飯前洗手, 飯後漱口;
預防腸胃病, 飲食要乾淨;
吃了省錢瓜, 害了絞腸癌。
中醫解析:它們從不同角度, 提醒人們注意飲食衛生, 防止病從口入。
饑不暴食、渴不狂飲;
貪吃貪睡, 添病減歲;
少吃多滋味, 多吃壞肚皮;
人願長壽安, 要減夜來餐;
飯吃八成飽, 到老腸胃好;
早飯要好, 午飯要飽, 晚飯要少。
中醫解析:提醒人們注意吃飯的量, 把握好飲食的“度”。
蒜是個寶, 常吃身體好;
一天吃個棗, 一生不知老;
朝食三片薑, 猶如人參湯;
要想人長壽, 多吃豆腐少吃肉;
冬吃蘿蔔夏吃姜, 不勞醫生開藥方;
魚生火, 肉生痰, 粗糧淡菜保平安。
中醫解析:提示人們吃哪些東西才有益健康, 這些諺語, 對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
飯後散步, 不進藥鋪;
早起做早操、一天精神好;
拍打足三裡, 勝吃老母雞;
竹從葉上枯, 人從腳上老;
天天千步走、藥鋪不用找;
不抽煙、少飲酒、活到九十九;
不抽煙、不喝酒, 病魔繞著走;
運動好比靈芝草, 何必苦把仙方找。
中醫解析:這些諺語傳授的經驗道出了“生命在於運動”、“動則不衰, 用則不退”的真理。
衛生是妙藥, 鍛煉是金丹;
常洗衣服常洗澡, 常曬被褥疾病少;
旱天未到先修塘、疾病未來先預防;
機器不擦要生銹, 衛生不講要短壽。
中醫解析:這些諺語對講究衛生、減少疾病, 作了多方面的描述, 既是前人實踐經驗的總結, 又是對今人的諄諄教誨,
頭對風, 暖烘烘;
腳對風, 請郎中。
春不減衣, 秋不加帽;
冬不蒙首, 春不露背;
洗頭洗腳, 勝似吃藥;
春捂秋凍, 到老不生病;
日光不照臨, 醫生便上門;
娛樂有制, 失制則精疲力竭;
快樂有度, 失度則樂極生悲。
中醫解析:這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼, 才有利健康。
笑一笑, 十年少;
笑口常開, 青春常在;
遇事不惱, 長生不老;
不氣不愁, 活到白頭;
情極百病生, 情舒百病除。
中醫解析:這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。
三分吃藥, 七分靠養;
不求虛胖, 但求實壯;
褲帶越長, 壽命越短。
中醫解析:以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性, 以及肥胖會影響壽命,
老年晚餐六不過:
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
健身養生, 八大法寶
朝暮叩齒三百六, 七老八十好牙口;
頭為精神之府, 日梳五百健耳目;
腳為第二心臟, 搓湧泉保健康;
日咽唾液三百口, 保你活到九十九;
日撮穀道一百遍, 治病消疾又延年;
隨手揉腹一百遍, 通和氣血禆神元;
人之腎氣通於耳, 扯拉搓揉健身體;
常伸懶腰乃古訓, 消疲養血又養心。
養生一字訣:
早起一杯水, 清腸又潤胃。
常吃一點蒜, 抗癌又保健。
多食一點醋, 不用上藥鋪。
多吃一點姜, 益壽保健康。
每天一蘋果, 醫生遠離我。
一頓要吃傷, 十頓要喝湯。
多煉一身功, 年老少生病。
煉出一身汗, 小病不用看。
無病一身福, 長壽萬事足。
要活一百多,