怎麼樣讓骨質疏鬆離我們遠遠的?

骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病， 一般情況下人體骨組織有正常的鈣化， 正常比例的鈣鹽與基質， 以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。 想必很多朋友對於骨質疏鬆症應該不會陌生， 可能身邊就有這樣的朋友、親戚， 怎麼預防骨質疏鬆， 應該是很多人都想瞭解的， 下面就讓專家來給大家具體介紹一些預防骨質疏鬆的辦法。

專家指出， 預防骨質疏鬆很重要， 一定要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 而且預防骨質疏鬆還得要戒煙、戒酒， 因為吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

日常生活中應該避免形成上述不良習慣。 適量的運動對於預防骨質疏鬆也有一定的好處， 音進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。 最後要告訴大家， 預防骨質疏鬆一定保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質， 從而預防骨質疏鬆的發生。

關於預防骨質疏鬆的方法， 上述已經給大家做了簡單的解釋，

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