有些上班族喜歡在工作時蹺二郎腿;有的喜歡邊工作, 邊夾著電話講電話;有的則喜歡在午休的時候趴在桌子上睡覺。 其實這些習慣都是不良習慣, 會影響到自己的健康。 如果上班族的你, 擁有這些壞習慣就應該及時地改正。
人們總是不太在意這些壞習慣, 那是因為他們並沒有真正地認識到這些壞習慣給人們帶來的壞處。 接下來, 我們一起來看看吧。
工作時蹺二郎腿
腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病, 在引起腰痛的諸多原因中, 喜歡長時間蹺著二郎腿是重要誘因之一。
健康解析:當你蹺二郎腿的時候,
現在就改變:工作時習慣蹺二郎腿的人一下子可能沒辦法習慣放平雙腿, 如果一時改不過來也沒關係, 但是請注意, 有意識地控制一下時間,
脖子夾電話會有頸椎病風險?
很多上班族喜歡在打電話時將脖子側彎, 把話筒夾在脖子、肩膀和下巴之間, 一邊和電話那頭的人說話, 一邊在做別的事。 這動作看起來頗為瀟灑, 並且時間也得到了充分的利用。 然而, 如果經常這樣打電話, 頸椎病很快就會找上門來。
健康解析:脖子是人體非常重要的部位, 它上連大腦, 下接軀幹, 中軸為頸椎, 內藏豐富的神經傳導組織。
打電話本來可以趁機放鬆頸椎, 讓頸椎得以休息。 若此刻用脖子夾著聽筒打電話, 這對於本已疲勞的頸椎來說, 無異於雪上加霜。 從生理結構來講, 人體的頸椎側彎的角度不可能太大, 要夾住聽筒, 對頸部來說是一個難度很高的動作, 需要比平時做出更大的反應才能完成。 頸椎一側的肌肉被動牽拉, 而另一側的肌肉則要極力收縮, 筋膜和韌帶也是同樣, 而頸椎幾乎所有小關節都處於最大活動範圍。
現在就改變:即使工作再忙, 也別用脖子夾著聽筒講電話。 利用好打電話的時間, 你完全可以將這變成放鬆脖子、緩解頸椎疲勞的機會。 最好的姿勢是在打電話時保持頸椎中立, 使其處於最放鬆的狀態, 手握話筒, 靠近耳朵和嘴巴。
趴在桌上午休
睡眠固然是非常重要的事情, 但是, 上班族中午趴在辦公桌上補休午覺的習慣需要另當別論。
健康解析:趴在桌上午休後通常會出現暫時性的視力模糊, 原因就是眼球受到壓迫。 如果長時間這樣, 會造成眼壓過高, 使視力受到損害, 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長, 容易增加青光眼的發病率,
現在就改變:如果現實條件不允許你躺下來休息一會兒, 可以嘗試通過一些其他方法來達到提升精神的目的。 有時候, 學會正確的深呼吸就可幫你做到:你可以試著將雙手放在腹部, 緩慢地吸氣, 想像自己的肚子是一個大氣球, 這個大氣球正慢慢地被氣體填滿。 隨後慢慢地呼氣, 切記一定要保持腹部的放鬆狀態。 進行2~3次的深呼吸, 將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復進行3~5次之後,萎靡精神即可獲得緩解。
溫馨提示:如果上班族擁有工作時蹺二郎腿、脖子夾電話、趴在桌上午休等壞習慣,就要及時地改正,因為這些壞習慣會影響自身的健康的。
將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復進行3~5次之後,萎靡精神即可獲得緩解。溫馨提示:如果上班族擁有工作時蹺二郎腿、脖子夾電話、趴在桌上午休等壞習慣,就要及時地改正,因為這些壞習慣會影響自身的健康的。