維生素e是一種具有很好的抗氧化作用的營養物質在我們日常飲食營養中含量比較豐富， 其營養成分不僅對於女性有很好的滋補作用， 同時對於男性生殖健康也有不可忽視的重要作用， 生活中富含維生素e的主要食物有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 人體吸收維生素e之後， 不僅能夠防止身體過度氧化， 抵抗衰老， 對於預防各種老年性疾病效果更是突出。
我們生活中紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E， 含量最為豐富的是小麥胚芽。 含維生素E的食物有較強的抗氧化作用,可防止不飽和脂肪酸過氧化,阻止脂褐素的形成。
此外維生素e對於皮膚細胞的修復作用也是相當不錯的， 食用維生素e不僅養顏祛斑， 淡化皮膚細胞中的很色素， 還具有防治痔瘡的作用， 專家指出內服維生素e治療痔瘡， 並且治療的效果非常明顯。 維生素e治療口腔潰瘍的效果非常好， 並且沒有復發的趨勢。
維生素e是一種天然的雌激素， 對於保養卵巢功能又很突出的功效， 大家知道卵巢保養的好， 皮膚就會盈潤有光澤， 整個人也會看起來氣色非常好。 並且由於維生素e它能滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，
