減肥無疑是男性和女性共同的話題了， 因為胖子不受到人們審美觀的青睞， 所以因為形象， 人們不得不去減肥， 而大家不願意減肥的一個原因就是減肥太累， 不僅需要鍛煉， 還需要藥物， 不過， 現在好了， 專家為您說幾種晚餐減肥的食譜。
食物對於朋友們來說只能增胖， 不能減肥， 但是有一些食物就不同了， 它們不經可以減肥， 而且減肥的功效還是不錯的， 因此我們要瞭解這些減肥方法， 並且運用。
1、栗子米飯
材料：米或糯米35克。
配料：栗子、料酒、鹽各少許。
做法：
①栗子剝去內皮， 用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的， 這款栗子炒飯可以強化腸道， 促進腸胃蠕動， 保持排泄系統正常運作， 改善便秘、及時排出毒素。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許。
做法：
①將水煮蛋切開1/3， 挖出蛋黃部分。
②將蛋黃淋上少許番茄醬， 拌勻。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中， 裝飾上迷迭香即可。
小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知， 而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的， 是節食減肥者不可多得的減肥食品。
3、百葉雪菜
材料：雪裡蕻300克， 百葉1束(約10片)。
配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法：
①1-2盆溫熱水把堿粉調融， 放入一片片百葉浸泡至軟， 至顏色變白， 撈出， 反復用冷水漂洗乾淨。
②瀝幹百葉後， 剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉， 洗淨， 擠幹水分， 切成細末;辣椒洗淨， 切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香， 放入雪裡敲拌炒片刻， 最後放入百葉拌炒， 加調味料拌勻。
小編點評：雪裡蕻可以解毒消腫， 促進腸胃消化， 所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。 加上滋陰潤燥的百葉， 最適合冬季減肥食用。
減肥的方法並不複雜， 甚至是非常簡單， 相信看完後您已經為之心動了， 沒有錯， 這些方法的確是減肥的好方法， 也是減肥很好的選擇， 大家可以吃這些減肥， 也可以用這些食物減肥方法配合運動。
