一些年輕人可能對養生沒什麼概念, 尤其是每天忙忙碌碌上班的人來說, 每天有忙不完的時候, 回到家就是睡覺, 誰還能想起養生呢, 大家一定要注意, 不要每天只顧著工作, 一定要抽出一點時間去關注一下養生, 下面介紹一下黃帝內經中的一些小知識。
黃帝內經中之處, 對於不同的季節, 其養生方法也是不同的, 朋友們一定要根據季節的變化, 來選擇合適的養生方法。 下面, 我們就來瞭解下黃帝內經中四季養生的小知識吧。
1、應時起居
夏季則宜晚睡早起, 中午盡可能午睡。 切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
2.保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月, 此謂蕃秀, 天地氣交, 萬物華實。 夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應、養生之道也。 ”炎熱夏季, 很多人會患空調病, 人們白天夜裡都開著空調, 室內外溫差可以達到十幾度, 加上大量食用冰品冷飲, 肯定會傷陽氣。 因此, 要注意居住環境不要過於潮濕, 不要過多吃冰凍及涼食, 夜間空調的溫度不要開得太低, 最好在26度以上, 不要在露天及陰冷的地方過夜。
3.夏季失水多,
喝多點水, 而且是溫水比較好, 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分, 水在人體內起著至關重要的作明, 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成部分, 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分, 夏季失水會比較多, 若不及時補水就會嚴重影響健康, 易使皮膚乾燥, 皺紋增多, 加速人體衰老。 另外礦泉水、冷茶, 牛奶, 蘋果汁是理想的解渴飲料。
4.飲食清補, 多吃“苦”
在飲食滋補方面, 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用, 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
溫馨提示:不管是季節養生還是什麼養生, 對身體都是有一定的幫助的, 食物養生也是很重要的, 如果選擇一些對身體有利的食物那就更好了, 平時可以選擇一些帶有苦味的食物, 它有助於血液的迴圈, 具有舒張血管的作用。