冬季養生不可少的十大美食

俗話說“夏天過後無病三分虛”， 由於氣候乾燥， 冷暖多變， 人體一時難以適應， 極易生病或引起舊病復發， 特別是我們的腸胃在經過一個夏季的好胃口之後， 慢慢有了減弱的現象。 但秋季又是各種食物豐收的季節， 如果能運用最簡單， 有效的方式來合理搭配膳食， 用經濟實惠又常見的食材幫助身體進行自我調節， 以應對寒冷季節的到來， 那就再好不過了! 現在就為大家推薦在這個“多事之秋”裡必不可少的十款養生美食。

推薦美食一：養樂多

別看這個小身材的瓶子不太起眼， 小編把它放在第一位推薦是有道理的，

因為裡面藏有乾坤!大家都知道人體對營養的吸收主要靠腸道， 而腸道裡最重要的就是那些我們肉眼看不到的細菌。 你可別以為細菌都是壞的， 其實我們的腸子裡有好菌和壞菌， 還有中性菌。 如果它們之間的平衡被破壞， 腸道就會罷工， 隨後產生各種健康問題， 比如便秘啦、腹瀉啦等等， 而且身體的免疫力也會慢慢下降。

所以在這個“多事之秋”， 我們首先要維持腸道的正常運作， 讓好菌佔據優勢。 而作為給腸子補充好菌最方便有效的辦法， 就是喝養樂多， 其獨有的可以活著到達腸道的活性乳酸菌， 可以讓我們的腸道保持健康活力。 有它做搭檔， 將為秋季食補， 打下最堅實的吸收基礎。 別忘了， 如果你的消化吸收不好，

再好的食物吃下去， 也只會加重身體代謝負擔， 而無法發揮真正的作用。 所以推薦的第一名給養樂多就當之無愧啦!

推薦美食二：山楂粳米粥

說完了腸道， 也別忽視了我們的脾胃， 在此， 小編推薦粥作為秋季養生一大妙方。 山楂粳米粥強健脾胃， 化食消脂的功效， 是秋季養生粥中的一款滋味好粥。 除此以外， 杏仁粥、鴨梨粥等等以粳米和新鮮蔬果熬制的粥， 可以讓大家擁有健康脾胃。

推薦美食三：桂花山藥

很多女孩都愛的桂花山藥， 是秋季的一道滋補美味。 山藥中含有的澱粉酶等物質， 有利於脾胃的消化吸收， 同時它的粘液蛋白和微量元素， 能夠預防心血管疾病， 是秋季養生食材中不可或缺的食物。

推薦美食四：川貝雪梨豬肺湯

秋季飲食的一大原則應是滋陰潤燥， 因此， 早晚都可喝湯。 這裡推薦一款用雪梨、川貝母和新鮮豬肺一起熬制的湯， 把這些容易找到的食材， 放在一起煲上2-3小時， 不僅能滋潤乾燥的身體， 還能有止咳平喘的效果。

推薦美食五：百合冬瓜湯

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、和鈣、磷、鐵及維生素等。 所以除了夏季喝百合綠豆湯， 秋季我們也可以利用它清熱潤肺， 滋補益中的功效， 與同樣具有清熱作用的冬瓜一起燉， 一起協力清除體內的秋燥。

推薦美食六：鮮榨雪梨汁

擁有大量水分的梨， 被稱為秋季進補最應食用的水果第一名。 “百果之宗”的梨， 由於其所含有的豐富維生素以及鈣、鐵、磷等微量元素，

在乾燥秋季， 能夠幫助人體緩解秋燥， 生津潤肺。 而且梨擁有多種食用方法， 其中將梨鮮榨再配上蜂蜜， 可以讓梨的營養成分更易吸收， 味道也不錯哦!

推薦美食七：藕

民諺有雲：“荷蓮一身寶， 秋藕最補人。 ”蓮藕不僅是佳蔬， 還是一種良藥。 作為素食蓮藕， 它的營養和滋補作用不亞於葷食， 早在《神農本草經》中就有記載：藕“補中養神， 益氣力， 除百病， 久服輕身耐老。 ” 吃熟藕對脾胃虛弱的人大有好處， 因此， 在秋季無論是糖醋藕片還是蓮藕粥， 都是滋補佳品。

推薦美食八：葡萄