健身是很多人喜歡做的事， 不僅能夠讓自己更加健康， 還能夠塑造很好的身材， 不過， 一些朋友挑選健身器的時候就遇到了一些問題， 或者是隨便亂買健身器， 比如說跑步機對於胳膊的效果就不大， 如果想減掉胳膊上的肉就非常困難了。
所以說， 選擇健身器還是應該有一定的針對性， 不能隨便買， 當然， 如果說您是為了健康， 大可以選擇一些效果比較好的， 但是為了健美的話， 就要挑選適合自己的健身器材了。
第1式： 直立上提
● 鍛煉部位：三角肌中束
● 效果：消除手臂肥肉， 提高手臂肌力， 塑造美人肩
● 動作：用雙腳踩住彈力繩， 雙手同時握住彈力繩， 慢慢使勁拉起至胃部高度後， 再慢慢還原。
● 提示：雙手上提時， 只需拉至胃部高度即可， 太高沒多大益處， 同時避免聳肩!由於上拉動作會把肺部撐開， 所以上拉吸氣， 放下時吐氣。
第2式 頭後上提
● 鍛煉部位：肱三頭肌
● 效果：強力解決蝴蝶袖、祖母臂
● 動作：雙腳前後站立， 單腳踩住彈力繩， 雙手在頭後合力抓住彈力繩， 緩緩將彈力繩向上拉起， 然後還原。
● 提示：手臂上拉至手臂伸直， 動作中避免挺腰。 正確方式是向上拉而非向前拉!
健身器的選擇我們已經看到了， 並且健身器材對於身上的哪一塊有健美的效果也為朋友們展現出來了， 如果您想健身， 並且想更加有效的進行健身， 當然是要針對性的買器材了，
