骨病專家說很多老年人骨關節炎出現了問題, 關節疼痛是骨關節炎最主要的症晨狀, 這時由於疼痛會導致老年人運動量自然就會減少, 專家說越是疼痛不鍛煉, 那麼骨關節炎的症狀就會越加的嚴重, 那麼骨關節炎患者運動有哪些呢, 該如何運動呢?
關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎。 隨著年齡的增長, 關節軟骨逐漸退化、磨損, 甚至完全耗損, 一些引發軟骨損傷的酶被啟動, 造成軟骨進一步破壞, 導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應, 引起疼痛、僵硬和活動受限, 骨關節炎就發生了。
大部分早期患者通過調整生活方式及正確的運動、鍛煉, 不需要打針吃藥, 疼痛及運動不適的症狀就能得到改善甚至消失。 所以, 掌握正確的運動方法非常必要。 那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成, 越疼痛越要鍛煉的觀點, 或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點, 都失之偏頗。
關節軟骨的營養來自於關節內的滑液, 運動時軟骨上間歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在軟骨內的迴圈。 關節如果長期固定不動, 會導致軟骨營養不良, 進而早期退化。 反之, 過度運動造成關節的過度負荷, 導致關節軟骨的損傷。 特別是已經有骨關節炎的病人, 如果再做不適當的運動或鍛煉, 會加重病變的發展。
在運動時應掌握不負重或少負重的鍛煉原則,
以上介紹的是骨關節炎患者應多參加體育鍛煉, 骨病專家說有骨關節炎的人群, 在鍛煉時要掌握好度, 避免運動過度給健康帶來一定的影響, 另外在飲食上患者應多吃一些含鈣高的食物, 對患者有的恢復有幫助。