現在飲料櫃檯， 幾乎九成被甜飲料占滿。 可樂、汽水等碳酸飲料， 橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料， 運動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。 只要含糖， 無論是蔗糖還是葡萄糖， 無論是不含糖的甜味素還是添加進去的果葡糖漿， 多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。
常喝碳酸飲料有什麼危害 痛風糖尿病風險高1害處一：促進腎結石。 研究表明， 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。 分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量， 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2害處二：促進肥胖。
3 害處三：降低營養素攝入量。 研究提示， 喝甜飲料多的人， 膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。 這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。
4害處四：強力促進糖尿病。 一項對91249名女性追蹤8年的調查發現， 每天喝1聽以上甜飲料的人， 比每個月喝1聽以下的人， 患糖尿病的危險會翻番。 而且， 即便喝甜飲料沒有增重的人， 在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下， 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
研究證明， 與一個月都不喝一罐飲料的人相比， 每天喝一罐甜飲料的人患上糖尿病的風險會上升20%，
5害處五：促進骨質疏鬆和骨折。 研究顯示， 甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫， 甜飲料喝得多， 骨折危險會增加。
6害處六：促進齲齒。 甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。 蛀牙危險的增加， 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失， 讓牙齒變得更脆弱。
7害處七：促進痛風。
人們恐怕沒有想到， 甜飲料還和痛風有關。 一項追蹤12年的調查發現， 喝甜飲料最多的與飲用最少的男性相比， 痛風發生的危險會增加102%之多。
8害處八：日飲一罐含糖飲料， 心臟病風險升二成。 美國一項針對男性的研究顯示， 每天哪怕只喝一罐含糖軟性飲料,無論是碳酸飲料還是果汁飲料,會使心臟病發作幾率升高20%。 。
美國哈佛大學公共衛生學院營養學系的勞倫斯·德科寧博士帶領研究小組分析“健康專業跟蹤研究”的資料,瞭解42883名男性的飲食習慣和健康狀況。 調查對象在1986年至2008年間每兩年接受一次相關問卷調查,其間共報告3683例心臟病發作,有些為致命性。
研究人員綜合考慮吸煙、飲酒、服用維生素、家族病史、運動量、身高體重指數(BMI)等因素後的結果顯示,與不喝含糖軟飲的人相比,每天喝350毫升含糖軟飲(通常一罐飲料為330毫升)的人心臟病發作幾率升高20%;每天喝兩罐軟飲,心臟病發作幾率升高42%;喝三罐軟飲,心臟病發作幾率升高69%。
那麼， 喝不含糖， 用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎?研究發現， 這些無糖飲料不會促進糖尿病發生， 也不會促進血壓的升高。 以最常見的無糖可樂為例， 雖然它沒有糖， 但也幾乎不含營養素， 還含有妨礙營養素吸收的磷酸， 以及頗有爭議的甜味劑和大量焦糖色素。 可見無糖飲料仍然對身體沒好處， 只是壞處略微小一點。
總結：春節飯桌上不能喝酒的朋友， 也最好不要喝太多的碳酸飲料， 特別是很多小朋友， 和飲料喝到飽就吃不下飯了。 還是要多吃健康天然的食物， 保證營養均衡。
