我們都知道早餐是三頓飯中相對來說最重要的， 但是真正早餐吃的健康的人太少了， 其實不同體質人的有不同的早餐原則， 這樣才能夠吃的更加健康， 相信很多的人並不知道自己該怎麼吃早餐吧， 那麼就來看看我們的專家是如何說的。
1.抵抗力差的你 該怎麼吃早餐?
自身的免疫抵抗能力差， 就很容易被疾病騷擾， 而且身體經常感到乏力、沒有精神， 感冒發燒更是常有的事情， 雖然免疫力差跟先天遺傳有關， 但是也是可以在後天的時候通過環境或者營養的攝入來調理的。
你應該補充的營養：維他命A、C、E、鋅、硒
2.壓力大、用腦過度的你 該怎麼吃早餐?
一般而言， 人的健康指數在20歲以前呈現上升的情形， 之後就逐漸下滑， 而由於你須長時間思考、工作壓力又大， 久而久之， 無形精神壓力就會侵蝕你。 常見症狀有無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。
你應該補充的營養：膽鹼、維他命B、E、鎂
3.飲食不均的你 該怎麼吃早餐?
你應該是外食族， 選擇食物不夠均衡， 肉類、油脂吃的多， 蔬菜水果吃的少， 相對熱量、脂肪也增加不少。
4.常做夜貓子的你 該怎麼吃早餐?
你常有補償心理， 因為“眾人皆睡， 唯我獨醒”， 不對自己好一點， 豈不是太委屈， 所以， 一到夜晚， 不管是不是真的餓了， 就一定會想吃宵夜。
但你知道嗎?此時新陳代已經開始變差，
所以， 無論你睡了多久， 早上8點一定要起來吃早餐， 而且要培養1-2小時的運動習慣， 這可以幫助你提升新陳代謝率， 使生理時鐘正常運轉。
你應該補充的營養：維他命B、A、C
5.素食的你 該怎麼吃早餐?
不少研究報告顯示， 吃素的人雖然比一般人罹患嚴重慢性疾病的機率低， 如心血管疾病、糖尿病、癌症等。 但是也可能因為只食用素食， 而導致某些營養素攝取不足。
你應該補充的營養重點：維他命B12、D、鈣、鋅。
看了專家的分析之後， 你是否知道自己怎麼吃早餐了呢?要根據自己的身體情況和一些生活習慣來選擇適合你自己的早餐吧， 希望大家都能吃出健康。
