對於大家來說， 擁有足夠高的身材是完美身材的首要標準。 現在的人也是越來越在意自己的身材， 關於減肥和長高一直都是受到大家的關注的。 擁有完美的身高能給大家帶來一定的自信， 同樣在穿衣服更是會受到大家的讚賞， 所以總是會有人問到怎麼長高？長高吃什麼牛奶呢？
喝牛奶是向人體提供骨生長需要的蛋白質和鈣。 不同品種牛奶的蛋白質含量沒有太大的差異。 國家規定的牛奶蛋白質含量在2.8-3.5%。 除了“高鈣奶”其它的牛奶在鈣含量上基本沒有差別。
方法
1早餐， 我們可以安排：一個雞蛋、麵包、牛奶。
高
2午餐， 我們可以多吃些蔬菜， 補充各種維生素， 喝些骨頭湯、嚼骨頭， 補充鈣質。 中午主要是要吃得飽， 還可以吃豬腳~
3晚餐， 我們主要是要吃得好， 無需太飽， 也是多吃點蔬菜和排骨什麼的， 但不要挑食， 挑食的孩子可是長不高哦~~
4平時， 我們要多喝水， 水對你的皮膚膚質已經骨骼的成長都很重要， 這一點不容忽視， 每天至少八杯水。
5飯後， 我們可以吃點水果， 也是補充各種微量元素， 很不錯的哦~
6睡覺前， 我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶， 有助睡眠， 也可以補鈣。 一定要吃點麵包哦， 單純喝牛奶效果不是很好
END
注意事項
其實，
平時多出去走走， 照照太陽， 沒有紫外線的照射， 其實你補鈣了也沒啥用， 因為紫外線有助於鈣的形成
多運動也很重要， 打籃球、跳繩都是很好的項目， 但切記不可運動過度， 我就是因此， 膝蓋到現在還總是犯毛病。
關於長高吃什麼牛奶呢， 大家也知道了一般的是高鈣奶會有一定的幫助。 同時的鈣也是説明骨骼更好的成長的元素。 更好的就是飲食和運動相結合， 這樣的話不僅能幫助一些正在發育的朋友們能更好的長高， 同時也能幫助身體更加健康。
