退化性膝關節炎常因骨與骨接觸端的關節軟骨過度磨損所致， 症狀包括關節承重時會感到疼痛， 早晨起床時感到關節緊繃， 有時還感覺到關節處有發炎反應的溫熱感。 退化性膝關節炎比率在老年人中相當高。
膝關節為承重的關節， 過度使用及行走容易產生退化性膝關節炎。 但退化性膝關節炎不只出現在年紀大的人身上， 有一些曾經受過膝關節傷害或是體重過重的人， 也容易提早出現。 退化性膝關節炎患者， 須避免高衝擊性的運動， 例如跑步、上下樓梯。 也須避免長時間站立、跪蹲等。 此外，
膝關節放鬆伸展運動：坐在桌子上， 讓雙腳懸空， 在踝關節處加上二至四公斤重物， 讓下肢自然下垂約五至十五分鐘。 每天一至三回。
膝關節伸直運動：將一腳放在椅子上， 膝蓋輕輕下壓， 保持五至十秒鐘。 每次間隔一分鐘， 共重複十次， 一天做三回。 膝關節彎曲運動坐姿， 用彈性繃帶圈住腳踝， 慢慢將膝蓋彎曲， 腳離開地面約十五釐米， 停五至十秒鐘， 每次間隔一分鐘， 共重複十次， 一天做三回。
“T”字軌跡運動：仰臥在地板上， 雙腿伸直， 一腳抬高在空中寫一個“T”字。 兩腳交替練習， 各重複五至十次， 每天至少做三回。
膝伸直阻力運動：坐姿，
靠牆半蹲運動：背靠牆慢慢地將身體往下滑， 彎曲膝蓋， 重複五至十次， 每天做一至三回。 若靠牆半蹲運動會感到疼痛， 建議進行坐姿膝伸直阻力運動。
制訂一個好的運動計畫能避免退化性膝關節炎的惡化， 可減輕症狀及維持正常的功能性活動。 但有退化性膝關節炎的患者在日常起居方面仍有一些須注意的事項， 包括床鋪、椅子高度加高， 穿著吸震力強的鞋子， 避免在堅硬的地面上行走， 以及放慢行走的速度等。 必要時， 可以在疼痛肢體的對側使用， 分散退化膝關節的壓力。
