膝蓋關節炎可以運動嗎

膝蓋關節炎可以運動嗎？目前臨床上對於膝關節炎的治療， 主要採取的是物理治療方法， 在治療以後， 膝關節炎患者還可以過一些運動的方式來緩解膝關節炎的症狀， 這樣可以避免膝關節炎的復發， 從而減少很多危害的發生， 那麼什麼運動能緩解膝關節炎的症狀呢?

什麼運動能緩解膝關節炎的症狀：

1、半蹲起運動兩腳分開與肩同寬， 兩膝微屈， 兩手扶按膝蓋。 屈膝半蹲， 蹲起還原成預備姿勢。 重複做16次。

2、膝繞環運動兩腳分開與肩同寬， 半蹲， 兩手扶按膝蓋。 兩膝同時向裡繞環8次後， 再兩膝同時向外繞環8次。

3、弓步壓腿運動兩腿前後分開成弓箭步， 兩手扶按前腿膝蓋， 上體挺直， 向下壓腿8次後， 再換腿壓8次。

4、前後左右擺腿運動側對桌子或其他支撐物， 裡側手扶住桌子或支撐物站立。 同側腳支撐， 另一腿抬起向前後擺腿8次後， 再左右擺腿8次， 換腿做同樣練習。

什麼運動能緩解膝關節炎的症狀， 骨病專家指出， 以上運動在生活當中隨時都可以做， 不僅能起到緩解膝關節炎的目的， 同時還能起到鍛煉身體的目的， 是一舉兩得的方法， 所以膝關節炎患者要長期堅持下去， 這樣效果才會明顯。