人體的毒素來自三個方面：一是來自外來因素， 如病毒、細菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染（這包括糧食、蔬菜、瓜果等）。 二是人體內部產生的毒素， 人體在新陳代謝過程中會產生毒素， 如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。 三是內外因素相互影響所產生的毒素， 不良的外界環境影響， 干擾了生理的正常功能， 引起神經系統紊亂和內分泌失調， 使體內產生了毒素。
毒素侵襲了人體， 人要學會自我排毒， 排毒要像天天洗臉、打掃衛生一樣。
1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣， 並排除肺中的痰液， 做一次肺部“清掃”工作。
2.養成天天排便的習慣， 使飲食的殘渣排泄出去。 便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素， 易患腸癌。
3.多喝水， 使體內毒素從尿中排出。 早上空腹喝一杯白開水， 稀釋血液， 使血液中的毒素排出， 同時可以防止老年人的腦血栓。 老年人由於生理反應差， 在不感到口渴時也應多喝水。
4.堅持體育運動， 在運動中出汗， 使毒素從汗液中排出。
5.多吃排毒食品， 如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
人人都必須學會自我排毒， 減少體內毒素的滯留， 從而減少疾病， 提高健康水準， 達到延年益壽的目的。
