秋季老人如何預防秋燥症

立秋以後， 天氣漸涼， 氣候乾燥。 此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感。 有的人還會出現口乾舌燥、毛髮不榮、小便短少、大便幹結、鼻塞、咳嗽等一系列症狀， 稱為“秋燥”症。

祖國醫學認為， 燥為秋季的主氣， 稱為秋燥。 其氣清肅， 其性乾燥。 每值久晴未雨， 氣候乾燥之際， 常易燥邪為患。 由於肺司呼吸， 肺主皮毛， 肺與大腸相表裡， 故當空氣中溫度下降時， 肺、大腸與皮毛首當其衝。 這就是燥邪致病的病理特徵。 老年人對秋燥適應性差， 耐受力弱， 更應重視預防。

一、飲食調養， “清潤”為宜。 燥是秋之主氣，

易傷津液， 平時要多飲些開水、淡茶、豆漿等飲料。 還應多吃些蘿蔔、蕃茄、梨、香蕉等具有潤肺生津、養陰清燥的食物。 要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。 暮秋， 人們的精氣開始封藏， 進食滋補食品較易被機體消化、吸收和藏納， 有利於改善臟腑功能， 對體弱多病的老年人更有康復、祛病和延年之功效。 這時可適當多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋， 以及蓮子、大棗等食品。 《千金翼方》載：“秋冬間， 暖裡腹。 ”因此在飲食上應注意暖腹， 禁食生冷。

二、勤習吐納， 防燥保健。 中醫素有“腎液為唾”之說。 認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。 因此， 老年人早晚應常做漱泉術。 即閉目靜坐， 先叩齒36下， 然後用舌在口中攪動， 待口中唾液滿， 嗽練數遍， 分三口咽下， 並用意送至丹田，

再緩緩將氣從口中呼出， 如此反復36次， 稍停片刻， 兩手握拳， 左右各做3次。 如能長期堅持， 對預防秋燥大有裨益。 另外， 老年人還應“早睡早起， 與雞俱興”， 使意志安逸、神氣收斂， 從而保持肺的清肅功能， 抵禦燥邪侵襲。