老人保健有什麼小竅門

強健腸胃———運腳趾

胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。 胃腸功能較弱的人， 若每天練習用腳二趾、三趾夾東西， 或用手指按摩足趾36下， 並持之以恆， 胃腸功能會逐漸好轉。

清肝明目———搓雙足

摩擦兩足， 可使濁氣下降， 並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效， 具有祛病健身、延年益壽之功效。

調節臟腑———敲手掌

手掌正中有勞宮穴， 若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下， 再按摩整個手掌， 能疏通氣血津液、調節臟腑功能， 達到強身保健的目的。

防治壽斑———拍手背

手背為手之陰陽兩經彙聚交接之處，

強腎壯腰———捶腰背

通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。 方法是， 雙手握拳， 用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。