吃水果不僅促進新陳代謝， 還能達到快速減肥的效果， 最重要的是幫我們改善體質。 小編整合了幾種有效的水果減肥方法， 讓我們日常吃水果可以輕鬆得到減肥效果並充分得到營養， 讓減肥變得更高效、更輕鬆！
一、五大水果瘦身必補充
1、番茄熱量不高
早餐和午餐要照常吃並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、三日蘋果減肥
三日內只吃蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯都可以， 不限數量， 維持三日可減3至5公斤。
注意：但要注意隔7日才可吃第2次，
3、香蕉助腸蠕動
香蕉所含膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動， 排泄時也暢通無阻。 營養師指出， 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。
注意：但是這樣急速減重， 長期缺乏蛋白質、礦物質等各類養分， 會導致精神變差， 抵抗力變弱， 需要小心謹慎。
4、葡萄柚C豐富
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低， 一段時間下來自然會瘦下。
注意：因為空腹可能受不了酸度， 會引起腸胃疼痛。 葡萄柚也不適合大量吃。
5、西瓜利尿消腫
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
二、綜合果汁減肥如何做
1、芒果柳丁蘋果
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中；加入250cc開水。 打完後加入適量蜂蜜， 即可食用。
2、奇異果水果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中；加入250cc的開水；打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。
3、檸檬蘋果梨汁
材料：梨2個， 蘋果1個， 檸檬汁15毫升。 冰塊適量。
做法：將梨和蘋果分別洗淨。 去皮及核。 切塊備用；將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁， 再倒入杯中， 加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
4、蜜柚橘檸檬汁
材料：柚子、橘子各1個， 檸檬汁15毫升， 蜂蜜1大匙。 冷開水適量。
做法：將柚子、橘子分別去皮。 分成小瓣， 再去除白膜及果核備用；將柚子、橘子放入果汁機中。 加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、蘋果。
做法：芹菜洗淨， 放入沸水中綽一下， 然後切段榨汁。 蘋果肉挖出， 去籽榨汁， 然後將二者混合。 可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
三、水果減肥溫馨小叮嚀
★每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal。
★只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
★不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
★不應長時間進行， 長期只吃水果， 會使血壓變低， 營養不良。
