正確坐姿 消除坐骨神經痛

上班族由於工作本身帶來的壓力， 就已經不堪重負， 如果再患上坐骨神經痛， 因此帶來的痛苦煩惱， 就更讓他們雪上加霜了。 所以， 在人們日常工作中， 正確健康的姿勢， 加上有規律的體育鍛煉， 對有效預防和緩解坐骨神經痛是非常重要的。 在工作中我們應當如何讓工作變得更加健康呢？

1.工作中如何保持正確的姿勢。 （1）長期在辦公室坐班的人員， 應當避免本身的坐姿不良或不良姿勢過久， 選擇符合人體生物力學原理的桌椅， 並且在工作一段時間後， 酌情調整自己的工作體位。 應當儘量減少在不良體位和坐姿下工作，

2.怎樣改善不健康的工作姿勢。 （1）對於長期在辦公室久坐的人員， 提倡做工間操， 直立伸臂挺腰做恢復操。 另外， 腰部自我按摩或集體交替互助按摩， 避免肌肉乳酸積聚增加， 防止腰肌疲勞。 並且每坐40分鐘左右， 應當起身活動5～10分鐘。 （2）長時間站立工作的人員， 在站立工作一段時間後， 應當做一些腰部後伸、左右旋轉及下肢踢腿、下蹲等運動， 以緩解站立給腰腿部帶來的壓力。