冬天到了我們經常會因為免疫力低下,引起感冒， 身體乏力， 其實也並不是什麼大病， 可是卻非常的折磨人， 大約在感冒初期， 會感覺到鼻塞， 流鼻涕， 甚至還出現頭暈， 頭痛， 很多人覺得感冒要打點滴， 吃藥， 可是那些往往存在於副作用， 很多人想在不吃藥的情況下讓感冒痊癒， 其實也並不難， 接下來為大家來介紹一下感冒飲食吃什麼好呢？
冬天到了， 很多人都隨之感冒。 不是什麼大病， 但是也挺折騰人的。 最近小編也處於感冒期， 對於小編來說， 感冒吃藥是一件非常頭疼的事。 小編愛吃， 但是小編最討厭吃藥了。
一、飲食原則
1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現象， 故飲食應清淡稀軟， 易於消化吸收。 飲食宜少量多餐。
2、感冒病人多有發熱、汗出等症狀， 或因服用解表藥而汗出。 因此應及時補充水分， 足量的水分還能稀釋血液中的毒素， 加速代謝物的排泄， 從而減輕感冒的症狀， 縮短病程。
3、蔬果屬鹼性食物， 攝食後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖， 因此， 多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物， 對病毒有一定的抑制作用。
4、紅色的食物富含胡蘿蔔素， 對感冒的痊癒也非常有幫助。
二、感冒吃什麼
1、清淡的湯和粥
感冒時可吃清淡的粥
感冒時， 人的腸胃功能變差，
2、清蒸的雞和魚
感冒時可吃清蒸的雞
人體相對虛弱時， 要注意優質蛋白的補充。 雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸， 且其蛋白質易於消化吸收， 能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
上文介紹了感冒飲食吃什麼好呢的方法， 想要趕走煩人的感冒， 首先我們可以多吃一些富含有維生素的食物， 比如說感冒期間不要吃一些， 容易上火的食物， 儘量保持清淡， 首先大家還要注意少鹽， 少油， 少糖為了防範感冒的發生。
