腰肌勞損患者鍛煉方法有哪些

很多人都知道腰肌勞損這種疾病， 這是一種常見骨科疾病之一， 不少患者因為長期從事體力勞動， 導致發生腰肌勞損， 腰肌勞損嚴重影響患者的正常生活和工作， 因此需要積極治療， 治療的同時要注意鍛煉， 腰肌勞損患者鍛煉方法有哪些呢?

1.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴2分鐘。

2.手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊， 力量要均勻， 不可用力過猛， 每次叩擊2分鐘。

3.齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。

4.叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動，

5.痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。

以上與大家分享了腰肌勞損患者如何進行鍛煉方法， 腰肌勞損患者通過科學的鍛煉可是適當緩解病情， 也有助於專業治療後的康復， 但是鍛煉要選擇科學有效的方法， 並且適合自身的身體情況， 否則不但不會減輕症狀， 還會加重病情， 腰肌勞損患者一定要重視自身健康， 不能拖延治療的時間。