腰肌勞損不是什麼大病， 但是他的影響是非常大的， 麻木， 疼痛這是典型的症狀， 而且是經常性的反復發作， 我們在治療這類疾病的同時， 一定要經常性的鍛煉， 促進身體恢復， 沒有患這種疾病的一定要做好預防， 那麼腰肌勞損患者怎麼運動?
1.仰臥保健法：患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息， 反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次， 長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法：患者採取俯臥，
3.腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下， 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次， 然後反過來用右手同左手運動法， 此保健法具有促使腰部血液迴圈的作用， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 可防治中老年性腰肌勞損。
以上就是關於腰肌勞損患者怎麼運動的建議， 腰肌勞損並不可怕， 但是如果長期得不到好的治療的話， 會嚴重發作次數增多， 會嚴重影響到家庭生活的，
