在男人眼中， 骨感並不代表美。 相反， 如果恰到好處的擁有美麗的臀部， 可能更能吸引男士的目光。 所以， 纖瘦美眉如何增盈塑美臀呢?
在飲食上， 消瘦的女生可以多食用海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西。 今天就給大家介紹一下適合美眉們的美臀方法。
一、抬就翹美臀運動
1. 吸氣， 將身體趴跪在運動墊上， 手肘彎曲九十度， 手心向下， 右膝蓋彎曲九十度， 跪靠在瑜珈磚上， 左腿伸直， 腳尖點在地面上， 此時身體及脊椎維持直線， 或穿戴整脊消腹帶， 以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣，
◎ 此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作， 左右腿每回請做8-12次。
1. 吸氣， 兩手插腰， 能量瑜珈磚夾在大腿內側（最靠近臀部的大腿腿根處）， 腳尖自然朝前。
2. 吐氣， 將雙手往後伸直， 並由臀腔及大腿施力， 把能量瑜珈磚持續用力夾緊， 此夾緊翹臀的時間秒數， 等於你的體重公斤數， 例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。
三、挺就翹美臀運動
1. 吸氣， 將身體躺在運動墊上， 兩膝夾住能量瑜珈磚， 雙腿屈起， 腳掌貼地， 雙手放置於臀部兩側， 手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體抬起， 雙膝夾住瑜珈磚， 加強翹臀效果， 此動作停於空中12-18秒， 此時可自由呼吸吐氣。
美少女水果美臀膜,保養粉嫩小PP
材料：
火龍果一顆
做法：
1. 將火龍果果肉挖空。
2. 果皮內側往外翻面。
美臀手技：
於洗完澡後， 將準備好的火龍果果皮， 以畫圓的方法， 在臀部上面輕輕的旋轉搓揉。 當臀部的皮膚藉由臀膜的摩擦， 溫度微微的上升， 肌膚出現健康的紅潤色即可。
美臀時間：
每週三次， 左右臀各一分鐘。 可以保養你的小PP， 又嫩又滑喲。
