菠菜
菠菜具有不貧血,
體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,
懷孕期間補充充足的葉酸,
不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,
還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥,
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,
但熱量很低,
常吃也不會發胖。
蘑菇5大不為人知的好處
且蘑菇所含有很高的植物纖維素,
可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,
飲食提醒:炒蘑菇別放味精
番茄
番茄具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。
番茄中含大量維生素C,
每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。
維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,
將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。
注意:黃瓜番茄別一起吃。
芝麻
近代科學研究的發展,
解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。
現代化學分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質,
如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。
它含有天然維生素E,
是具有重要價值的營養成分。
早孕厭油膩可食核桃和芝麻。
維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,
另外, 芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂, 不但可以防止頭髮過早變白和脫落, 保持頭髮秀美, 而且能夠潤膚美容, 促進人體保持和恢復青春的活力。
疑問:芝麻怎樣吃才更抗衰老
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長期操作電腦, 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面,