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4種食物讓你永葆青春!

菠菜
菠菜具有不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 蘑菇5大不為人知的好處
且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,

可促進人體的新陳代謝。
飲食提醒:炒蘑菇別放味精


番茄
番茄具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。 番茄中含大量維生素C, 每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素C分解酶, 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。
注意:黃瓜番茄別一起吃。
芝麻
近代科學研究的發展, 解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。 現代化學分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質, 如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。 它含有天然維生素E, 是具有重要價值的營養成分。 早孕厭油膩可食核桃和芝麻。
維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用,

它可以阻止體內產生過氧化脂質, 從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常, 也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。 此外, 維生素E可以減少體內脂褐質的積累。 這些都可以起到延緩衰老的作用。 小小芝麻 食療養生大藥效
另外, 芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂, 不但可以防止頭髮過早變白和脫落, 保持頭髮秀美, 而且能夠潤膚美容, 促進人體保持和恢復青春的活力。
疑問:芝麻怎樣吃才更抗衰老
推薦:多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力
長期操作電腦, 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面,
吃黑芝麻能健骨。

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