適合骨質增生的運動是什麼樣的

骨質增生患者需要適量運動， 按時吃藥， 按時就寢， 對已經緩解的症狀不放鬆， 不放棄， 堅持不懈的接受骨科醫院的治療， 經過一段時間的治療會有個好的治療效果的， 增強戰勝疾病的信心， 那麼， 適合骨質增生的運動是什麼樣的呢?下面就來瞭解一下。

不同部位的骨質增生運動方法是不同的， 下面分別來介紹一下。

1、膝關節骨質增生：1.坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。 2.踩固定自行車， 每天30分鐘。

2、頸椎骨質增生：可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。

3、腰椎骨質增生：1.站立位， 腰部左右旋轉。 2.坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。 3.仰臥起坐。 4.仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。

適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液間軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性該改變。