骨質增生患者的運動量

48歲的張先生是個羽毛球迷， 每週有5天晚上都在打球。 不幸的是， 前段他被查出得了骨質增生， 醫生告誡他， 以後打球得悠著點了。

醫生還說， 愛運動是好事， 但不能過量。 劇烈運動對骨質增生非常不利。 但同時醫生也跟他說， 不運動也不行， 要適量運動。 這下張先生有點茫然了， 對醫生說， 運動不能激烈， 又不能不運動， 那您說怎麼叫適量呀？對於骨質增生患者來講， 如何確定適合自己的運動量， 可以從如下幾個方面入手。

1、在感覺上以稍感疲乏， 但易恢復為度。

2、或以運動後每分鐘脈跳次數比運動前增加60%為度。

3、運動時間一般每次30分鐘至60分鐘。 比如， 張先生原來每天晚上打2個小時的羽毛球， 改為打一小時合適一些。 而且， 打球的時候儘量不要太激烈。 或者以後改為游泳等不太激烈的運動方式。

4、如果骨質增生患者同時患有心血管疾病， 一定要在醫師指導下鍛煉。