失眠多夢對於很多人來說都是非常痛苦的， 相信大家有精力顧失眠的情況， 如果晚上睡覺的時候睡不著， 失眠的話會覺得非常的難受， 在床上翻來覆去的就是睡不著覺， 而且心裡非常的焦慮， 但是其實有失眠的情況通過飲食調理就可以調節了， 那麼應該要吃一些什麼食物呢!
對於輕度的失眠患者,我們可以從改善飲食生活習慣方面來緩解失眠多夢的痛苦。
例如,小米是一種能量食物,富含豐富的維生素B1、胡蘿蔔素、蛋白質等,維生素B1具有促進消化、增加食欲的功能,小米不需要經過精緻加工,所以小米還含有豐富的無機鹽,除了豐富的營養含量外小米還含有大量的有助睡眠的色氨酸,用小米煮成粥食用不僅可以促進消化還可以幫助入睡。
如果患者還伴有多夢焦慮的話,可以加入蓮子、紅棗之類的食物,蓮子具有養心、健脾胃的功能,紅棗則能養胃益氣,緩解多夢失眠的症狀。
蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。 共為細末， 酒調服。 可治勞心吐血證。 每次6～9克， 日服3次。
龍芍蓮芯飲：蓮子芯6克， 白芍9克， 龍骨15克， 3味共入砂鍋， 加水煎服， 每日煎液分早晚2次服食之， 7 ～10天為1療程。
蓮子粉粥：蓮子肉皮帶心50克， 桂圓肉30克， 冰糖適量。 先將去皮幹蓮子磨粉， 用水調成糊狀， 放入沸
水中， 同時放入桂圓肉， 煮成粥， 加入冰糖， 每晚睡前服食1小碗。
很多人有失眠的情況就是由於心理因素影響的，
