說到睡眠的問題相信能吸引起很多人的興趣， 對我們來說睡眠是一個比較重要的問題。 但是在我們身邊有很多人都患有睡眠障礙方面的問題。 對於睡眠障礙我們一定要高度重視， 儘快找到解決的方法， 睡眠不僅僅是能幫助我們緩解一天的疲勞， 還有很多養生方面的功效。 那麼有哪些食物能幫助睡眠呢?
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
燕麥片
能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
火雞
它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
睡眠對我們來說是一個比較重要的問題， 我們一定要高度重視。 在我們身邊經常會見到工作時提不起精神的人， 這就和沒有休息好有關。 為了我們自己的健康， 我們一定要注意養成良好的睡眠習慣。 小編介紹的有助於睡眠的食物大家也可以嘗試一下哦。
