月經正常與否預示著女人的健康問題， 要知道月經不調對女性身心危害極大， 主要表現為經期前後推延、腹脹腹痛、出血量異常等。 想要身體健康就要想辦法調理月經不調， 小編建議從飲食方面下手調理。 那麼月經不調吃什麼呢？接下來為大家介紹四款調經食譜， 供大家參考。
調經食譜一、蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克， 鮮香菇45克， 山藥35克， 蓮子10顆， 枸杞少許， 鹽3克， 蔥花、薑片各2克。
做法：
1、將烏雞洗淨， 斬塊， 焯水；鮮香菇洗淨， 切片；山藥去皮， 洗淨， 切塊；蓮子、枸杞分別洗淨備用。
2、煲鍋上火， 倒入適量清水， 放入蔥花、薑片。
3、下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟， 調入鹽即可。
功效：蓮子可強心安神、滋養補虛；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 此湯適於月經不調者食用。
調經食譜二、元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克， 益母草30克， 大棗10枚， 雞蛋1個。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁， 飲湯食蛋。 每日1次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。 適用於經行量少， 有濕熱瘀血作痛的妹子。
調經食譜三、紅糖姜湯
材料：薑20克， 紅棗15顆， 紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗淨， 去核；生薑洗淨， 切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後， 加入生薑(切片)蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，
調經食譜四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克， 紅棗100克， 紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。
3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。
