栗子
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。 如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之， 甚治腰腳不遂。 ”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力， 以袋盛生栗懸幹， 每旦吃十餘顆， 次吃豬腎粥助之， 久必強健。 ”
山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 如明·李時珍指出：山藥“益腎氣， 健脾胃。 ”《本草正》亦載：“山藥， 能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷。 ”《本草經讀》還說：“山藥， 能補腎填精， 精足則陰強、目明、耳聰。 凡上品之藥， 法宜久服， 多則終身， 少則數年，
胡桃
性溫， 味甘， 既能補肺止喘， 又能補腎固精， 還能潤腸通便。 適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。 正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃， 為滋補肝腎， 強健筋骨之要藥， 故善治腰疼腿疼， 一切筋骨疼痛。 為其能補腎， 故能固齒牙， 烏鬚髮， 治虛勞喘嗽， 氣不歸元， 下焦虛寒， 小便頻數， 女子崩帶等症。 ”
芡實
性平， 味甘澀， 有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。 《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。 《本草從新》亦說它能“補脾固精”。 《本草新編》中還說：“芡實不特益精， 且能澀精補腎， 與山藥並用， 各為末， 日日米飯調服。 ”凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者， 宜常食之。
核桃扁豆泥
首先，
將扁豆剝皮，
取其豆，
加少許清水，
放入蒸鍋裡蒸2小時，
待豆子蒸得極爛時取出，
並擠出水分。
然後， 將蒸爛的豆搗成泥， 再用細紗過濾。 將白核桃仁研磨成粉末。
此時用乾淨的鍋放在火上燒熱， 加油， 等油熱後倒入扁豆泥翻炒， 將水分耗幹， 放入白糖炒至不粘鍋底的程度。 最後， 再放點油， 加入白核桃仁、黑芝麻末、白糖混合炒片刻後， 即可食用。
核桃扁豆泥可補腎，
此方對於身體虛弱的老人可以讓其每天中午飯後吃一勺，
而身體良好的老年人可以當作保健食品在加餐的時候吃。
另外補充一句：最好不要通過所謂的藥物或保健品胡亂補腎以防得不償失！切記切記！
