春季如何預防關節炎

關節炎是一種常見的慢性疾病， 由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變， 屬風濕學科疾病。 常見的是骨關節炎和類風濕關節炎。 。 近些年在臨床上取得突破， 常見醫院用藥合盛堂宗， 及中醫四聯修復調控療法—通過滲透、祛濕、修復、啟動三效合一， 從內及外整體調理治療祛風除濕、活血散結， 調節功能擾亂等系統。

（1）注意保護關節。 要避免因事故或過度使用引起的關節損傷， 儘量不穿高跟鞋， 避免關節受到反復的衝擊力或扭力。 如果有半月板損傷， 應及時通過關節鏡進行修補或縫合;有關節韌帶損傷要及時治療;關節內骨折要手術解剖復位;如果關節周圍有畸形，

要及時手術矯形。 這些都對骨關節炎有一定的預防作用。

（2）預防控制感染。 有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的， 目前認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。 平時應加強體育鍛煉， 增強體質， 一旦出現感染， 要積極治療。

（3）防寒防潮。 早春應注意保暖， 儘量選擇向陽居室， 保持室內清潔乾燥， 避免潮濕、陰暗的環境;常開窗通風， 但避免直接吹風;平時洗手洗臉宜用溫水， 晚間用熱水燙腳， 以促進血液迴圈;關節處要注意保暖， 局部可用護膝、護腕、長襪或手套等， 鞋襪潮濕應及時更換;避免直接接觸冷藏品或冰櫃。

關節炎患者應密切關注天氣變化， 尤其應注意關節保暖， 避免以上關節炎的發病誘因， 就可以減少發病的次數。

（4）合理飲食。 病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右， 即每日成分鈣不少於1200毫克， 可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果中補充， 必要時可補充鈣劑。 超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構， 減少熱量攝入， 多食用維生素D含量高的食物， 適量補充其他維生素和礦物質， 儘量少吃高嘌呤食物， 嚴格忌酒。 高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。

（5）適當運動。 對於沒有關節病變的人來說， 正確和適當的運動就是保護關節，

不要參加過度、過勞、劇烈的運動， 同時做好對負重關節的保護措施。 對於已經有關節疾病的人來說， 要求做無負重運動。 正確適當地鍛煉， 可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程， 而不當鍛煉可加重骨性關節炎。 在發病時宜儘量休息， 同時配合正確的臨床治療， 逐步恢復正常的關節功能。

（6）適度減肥。 體重的增加為關節增添了額外的負荷， 並且由於姿勢、步態等的改變， 導致關節的生物力學有所改變。 大多數肥胖者均伴有膝骨關節病變， 常見部位集中於關節內側軟骨， 尤其缺少運動的肥胖者更易患此病。 故應在控制飲食的同時增加活動， 減輕體重， 這有利於減輕關節負重， 減輕關節上的壓力和磨損程度。

（7）規範用藥。

對已確診為關節炎的患者， 一定要嚴格按醫囑用藥。

（8）及時調整心態。 研究表明， 心理應激和精神創傷與類風濕性關節炎的起病有關， 精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常會誘發類風濕性關節炎。 保持心情舒暢對預防該病有重要意義， 要以良好的心態面對現實， 要學會緩解自己抑鬱、焦慮的心情， 樹立戰勝疾病的信心和勇氣， 積極配合治療和護理， 保證充足的睡眠。

治療關節炎食療方

1.苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物， 具有清熱解毒的功效， 可以緩解局部發熱、發痛等。

2.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物， 具有健脾利濕的功效， 可用於緩解腫脹症狀。

3.香菇、黑木耳等食品， 具有提高人體免疫力的作用， 可以緩解局部的紅腫熱痛等症狀。

4.瘦豬肉200克， 辣椒根150克， 共煮湯， 調味後服用， 每日分2次服。 可以緩解劇烈疼痛症狀。