習慣熬夜的人越來越多， “日出而作， 日落而息”的自然規律早已被人們摒棄。 大家在享受夜生活的同時， 千萬不要忽略熬夜帶來的危害， 因為熬夜也是引發痤瘡的一大元兇， “熬夜族”所長的痤瘡多屬熱證， 所以飲食應當以清熱涼血的為主。 下面介紹3則適合“熬夜族”去除痤瘡的食療方， 供大家參考。
1. 蜂蜜綠茶
材料：蜂蜜2勺， 綠茶適量。
制法：將綠茶用熱水沖泡， 然後加入2勺蜂蜜攪勻。 直接可以飲用， 每天二次即可。
功效：本方法適用於長期熬夜所致大便幹結的痤瘡患者， 血脂和膽固醇偏高者也可常飲用。
2. 清燉野鴨
材料：野鴨1只， 蔥段、薑片、料酒、食鹽、味精各適量。
制法：將野鴨宰殺後去毛， 取出內臟， 去尾剁成塊， 然後放進沸水中汆一下， 撈出瀝幹水。 鍋內燒油至五成熟時， 投入蔥段、薑片煸炒出香味， 隨即放入鴨塊， 烹入料酒， 煸炒一會， 加適量清水， 用大火煮沸， 去除浮沫， 加鹽改文火燉至鴨肉爛熟， 用味精調味即可。 吃肉喝湯。
功效：清熱涼血， 養陰除瘡。 長期熬夜的痤瘡患者， 食用後對面部痤瘡有較好的療效。
3. 烏龜燉土茯苓
材料：烏龜1只（約500克）， 土茯苓（濕）100克， 生地10克， 豬瘦肉50克。
制法：將烏龜用開水燙死後去除腹內臟和油脂， 與土茯苓、生地和豬瘦肉同煮， 猛火煮沸後再用小火煮一小時， 如能隔水燉更佳， 加少許鹽調味即可食用。 功效：可以調整熬夜所致的內分泌紊亂，
