秋季怎麼吃才不會發胖

秋天到了， 天氣逐漸涼爽起來， 食欲也開始旺盛起來。 不少朋友發現自己的體重又開始上升了。 在秋季， 人們很難控制食欲， 很難忍住不開吃戒。 其實， 要控制體重並不是難事。 重要的是我們要養成良好的生活習慣， 儘量避免暴飲暴吃， 多做運動等。 那麼， 秋季怎麼吃才不會發胖呢?

相信很多朋友都會煩惱著那難以控制的食欲。 有不少人會在秋季大吃火鍋、天冷吃冰淇淋、晚餐加零食等， 這些壞習慣都會導致人們發胖。

陷阱1 大吃火鍋

跨越陷阱：你可以安心地和大夥去吃火鍋， 但你必須先瞭解什麼是使你致胖的要害。

第一， 火鍋料都是用水煮的， 已是低脂烹調食物， 但可別忽略那“可怕的湯”， 因為所有的油都在湯裡， 火鍋湯是“精華”所在。 第二， 要吃火鍋， 就不能沒有夠味的各式調料， 不過它們的超高熱量， 卻是肥胖的陷阱。 第三， 各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客， 而它們卻常帶著油滋滋的肥肉， 這可是致胖的危機呢!

陷阱2 天冷吃冰淇淋

跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非， 那就少吃半碗吧!但還是要儘量克制自己， 偶一為之， 否則缺乏某些營養， 許多毛病就會接踵而來。

陷阱3 晚上零食“加餐”

跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行， 選擇的食物必須加倍小心。 熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，

比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等， 都比較合適。 千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類， 那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。 如果意志力尚未完全被欲望打敗， 建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品， 平靜心情、養顏美容， 一箭雙雕。

陷阱5 用奶茶代替白開水

跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自製簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水裡， 如果你不喜歡太酸， 可以再加一些糖， 這樣的檸檬水味道酸酸甜甜， 可增加喝開水的欲望， 此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡， 加水稀釋後熱量幾近於零。 你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替， 它們天然的香氣可不是可哥及奶茶所能代替的。

溫馨提示：從上文我們知道，

要想避免體重加重， 就要控制好飲食， 怎麼吃是個關鍵。 我們要避免養成喜歡吃火鍋、天冷吃霜淇淋、晚上零食“加餐”、用奶茶代替白開水等習慣。 同時， 在平時的生活中， 我們應該要多做運動， 這樣才能有助於保持合適的體重。