肝臟是重要的解毒器官， 肝臟排毒不好時， 通常會出現一些症狀， 比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等。 那麼上班族應該如何給肝臟排毒呢？
1、肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點， 同時肝的排毒需在熟睡中進行， 所以在這個時間段應該熟睡， 不要熬夜。
2、青色的食物可以通達肝氣， 起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用， 屬於幫助肝臟排毒的食物。 中醫專家推薦青色的橘子或檸檬， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水， 直接飲用就好。
3、枸杞有很好的保護肝臟的作用， 可以提升肝臟對毒素的耐受性。 食用時以咀嚼著吃最好，
4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴， 太沖穴在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中， 用拇指按揉3～5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。
5、熬夜或者勞累時， 可採取拍打法和捏脊法。 拍打法是手指併攏， 掌心部位中空， 從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。 捏脊法是拇指與其餘四指相對， 提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜， 從腰骶部位向上捏到頸項部。 拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍， 每天1次。
6、湧泉穴是人體最低的穴位， 如果人體是一幢大樓， 這個穴位就是排汙下水管道的出口， 經常按揉它， 排毒效果明顯。 湧泉穴位置在足底的前1/3處， 這個穴位比較敏感， 不要用太大的力度， 稍有感覺即可，
7、牛蒡是日本人氣最高的養肝食品， 能振奮元氣幫助肝臟排除毒素， 如果最近電腦使用過度， 眼睛勞累， 可吃些牛蒡緩解。
8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。 然後捏揉左右耳垂， 先輕輕捏揉半分鐘， 使耳垂發紅發熱， 再揪住耳垂向下拉， 反復拉10次。 最後右手繞過頭頂， 用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次， 換左手同樣方法即可。
9、薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 看個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
10、小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質，
11、地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
12、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
13、糖能合成一種叫肝糖原的物質， 儲存在肝臟中， 可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。 除糖尿病患者外， 普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。 每公斤體重攝取1克糖， 60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。
14、每天喝足1000—1500毫升水，
15、要想使肝臟強健， 要學會抑制情緒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 以使肝氣正常生髮、順調。
16、吃完飯後靜坐10—30分鐘再運動， 能保證肝臟代謝正常。
17、胡蘿蔔是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
18、對於肝氣不足的人， 如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等症， 可每週吃一次動物肝臟， 以肝養肝。
19、喝茶養肝也是很不錯的方法， 菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養肝。
20、核桃仁、開心果之類的堅果， 常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。
