對於一些人來講， 減肥瘦身已經成為了一大難題。 其實減肥很簡單， 對於健康減肥瘦身， 不僅僅需要運動、還需要應該抓住生活中的幾個瞬間， 抓住了這幾個時刻， 對於減肥能起到非常重要的作用。 下面我們就來介紹下健康減肥的5個瞬間。
一、晨起時刻
人體在清晨起床的時刻， 已將有近8-10H 處於於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 所以我們必須補充熱量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%， 兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物， 正是人體能量的來源。
二、午餐前半小時
午餐前的半個小時， 一般都是人最“餓”的時刻， 午餐前半小時最好吃點粗糧食物、無糖優酪乳及水果， 不僅因為它們比較利於消化， 最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。 你還可以理智地選擇午餐食物， 讓自己吃得既解饞又健康。
三、健身之後
這個時候很容易感覺到又累又餓。 但是， 不管你多想吃東西， 一定要牢牢的管住自己的嘴巴， 否則剛剛所做的運動將功虧一簣。 如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物， 比如脫脂或低脂的優酪乳。 其中， 蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉， 碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
四、工作間隙
由於工作壓力較大，
五、感覺饑餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低， 也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。 所以， 在決定吃東西前， 你最好先喝點水， 因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的， 喝水會緩解你的饑餓感。 如果還是覺得餓， 可以吃點花生醬或堅果， 它們不僅營養豐富， 還具有很強的飽腹感， 能幫你控制暴食暴飲的欲望。
上述介紹了健康減肥瘦身的5個瞬間， 希望減肥瘦身的朋友能夠抓住這幾個瞬間。 對於減肥並不是一朝一夕的事情，
