女性怎麼正確補充維生素方法

維生素對人體的健康有很多好處， 當人體出現缺鈣、皮膚乾燥等問題， 我們可以從高補充維生素來解決。 正確的攝入維生素， 能提高人體的免疫力。 像女性補充維生素E， 不但能夠提高充足的營養， 更能起到美容養顏的作用。 但是， 有些人在不知不覺中攝入過多的維生素而引起中毒， 有些人一味追求健康而亂用維生素， 這些都會影響我們的健康。

補充營養一定要科學、適度， 缺就補， 不缺就不要亂補， 以免出現中毒現象對身體造成不必要的傷害。 很多人每天吃各種保健品補充維生素。 補充維生素總的原則是飲食營養平衡，

藥物適量輔助， 用量切忌過度。 治療用維生素按缺乏症進行選擇， 在醫師指導下進行， 按需補充， 如治療夜盲症可補充維生素A， 腳氣病可補充維生素B1等。 不能把維生素作為營養品而不加限制地服用， 一旦病情改善就應逐漸減量或停止， 避免維生素類藥物的不良反應。 專家指出， 補充維生素的方法要得當， 量要適度。 如果亂補脂溶性維生素可能中毒。

什麼是維生素中毒？

維生素中毒是指服用過量的維生素後所引起的不良中毒性症狀， 這些症狀或輕或重， 比如過量的維生素A中毒會出現嗜睡、嘔吐等症狀。 維生素是人體生長發育不可或缺的營養物質， 是人體中存在的微量營養素， 其作用非常大。

而人體對維生素的需求是有限度的， 超出限度會導致過多維生素代謝不掉， 在體內囤積引起不適， 所以不可認為維生素是營養品就盲目亂吃。

人體必需維生素多可從食物中獲取足夠的量

對於維生素的認識， 很多人只限於是營養素， 卻並不知道到底營養在哪兒， 這裡我們簡單介紹如下。

維生素的種類很多， 人體必需的維生素有13種， 除了維生素D， 其他12種都是人體不能自身合成的。

如何補充維生素？

這裡就要提到維生素原的概念了。 維生素原是指一些在化學結構上類似於維生素， 經過簡單的代謝可轉變成維生素的物質， 也就是“原材料”， 例如胡蘿蔔素可轉變成維生素A、膽固醇可轉變為維生素D， 這些原材料都是我們平時吃的食物中的常見成分。

所以維生素怎麼補？吃好。 只要飲食正常， 人體從食物中獲取的維生素足夠每天的“日常開支”。

維生素過量會導致哪些危害？

許多食物如胡蘿蔔、番茄、玉米、綠葉蔬菜、動物肝臟、雞蛋、奶油中都富含維生素A， 能起到明目、促進生長發育、增強機體免疫力的作用， 過量服用會導致食欲不振、脫髮、關節疼痛， 而孕婦如果服用過量， 還可能引起流產。

維生素B過量會出現臉部發紅、皮膚瘙癢和一些胃病， 嚴重過量會導致口腔潰瘍和肝損傷。

適量地補充維生素C能預防感冒和癌症， 還能起到一定的降血脂作用， 是我們平時最常聽到的一種維生素， 很多食品、飲料都添加維C作為宣傳手段， 但是長期大量補充會導致尿道結石，

孕婦過量服用還可能使嬰兒出現壞血病。

維生素D， 是人體通過曬太陽可以自身合成的一種維生素， 對鈣的吸收起到重要的促進作用， 同時也是所有維生素中最容易使人中毒的一種， 其中毒症狀表現為肌無力、蛋白尿、血壓升高、心律失常。

健康提醒：在購買維生素片這類保健品服用之前， 建議你諮詢相關醫師， 科學補充營養。 如果你是屬於維生素缺乏人群， 最好到醫院查明是缺乏哪種維生素， 再進行補充， 如果不缺乏維生素， 純粹是為了健康保障， 那麼建議你做到吃好睡好心情好即可。