【導讀】保健的瑜伽動作， 每個人都會有感覺身體不如以前的時候， 或多或少的是因為工作的壓力和其他方面， 那麼怎樣解決這方面的問題呢?下面小編介紹給大家一套保健的瑜伽動作， 解決大家壓力方面的問題， 還大家一個良好的健康狀態。
保健的瑜伽動作
1:身體挺身站立， 雙腿儘量併攏， 雙手合十呈祈禱狀抬至胸前。 站立姿勢保持10秒到20秒。
提示：這個動作可以矯正人的不良站姿， 增加體態的平衡。
2:吸氣， 雙手合十呈祈禱狀保持胸前， 右腳彎曲， 腳抬至左腳大腿內側， 好像半蓮花姿勢。
提示：這個動作對於一些膝關節病者有很大益處，
3:慢慢吸氣， 呼氣， 左註腳意好重心， 右腳保持半蓮花狀， 雙手緩緩向上平行伸直， 雙手掌心相對。
提示：針對手臂和腿部的肌肉拉伸， 從而增加人的平衡能力， 形成一個對脊柱和手臂部位的很好的鍛煉效果， 建議大家常做這個動作。
保健的瑜伽動作
4:雙手向上抬起， 儘量保持平行， 眼睛往手指尖看， 雙腳併攏。
提示：這一步， 主要是將手臂向上拉伸， 使身體關節拉開。
5:深吸一口氣， 將左手臂向上伸直， 右手往右側拉伸打開， 右腳往前上腳尖點地。
提示：這一關動作注意保持10秒到20秒， 主要是強化腿部力量和平衡能力， 對內臟器官有柔和按摩的保護作用。
6:這個動作整體叫做鷲式， 首先是雙腳膝蓋微微彎曲， 右腳膝背搭在左腳膝蓋上， 右腳小腿向後繞過左腳小腿， 然後用右腳的大腳趾勾住左腳踝的上半部。 右腳平衡好整個身體， 雙臂前伸， 左手肘部襯住右手肘部， 右手臂向右轉， 左手臂向左轉， 雙手儘量保持在胸前， 整個動作保持10到20秒。
提示：這個動作對於緩解壓力， 神經痛以及麻痹症有一定的效果。
7:右腳向上彎曲抬起， 雙手抱住右腳膝蓋， 左腳支撐整個身體。
提示：此動作保持10秒到20秒， 注意左腳站立膝蓋不能彎曲， 整個身體立直， 動作主要是借助腿部肌肉的力量保持身體平衡， 可以使人頭腦清爽， 精神振奮。
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