減緩白內障的九項措施：
1、控制血糖、血壓， 保持良好的心肺功能。
2、進行適度的體育鍛煉， 增強機體的自身抵抗力。
3、控制體重， 忌煙限酒， 少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
4、儘量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間， 避免過度疲勞。
5、有研究表明， 攝取鹽過多與白內障的發生有關， 故主張低鹽飲食。
6、平時注意保持情緒穩定， 避免精神過度緊張。 應注意勞逸結合， 生活有規律。
7、減少在陽光下的暴露時間。
避免陽光過度照射， 陽光強烈時外出， 應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡， 特別是在上午10點～下午3點期間。 若必須在戶外強光下勞動或活動時，
8、預防脫水。
人在脫水的狀態下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等）， 正常體液代謝發生紊亂， 就會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體， 導致白內障的發生。 而對已患有白內障的人來說， 脫水可以使病情進一步加重。 因此要養成多飲水的習慣， 及時補充液體。
9、白內障可通過飲食加以預防。
在飲食上， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。
維生素C能減弱光線對晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。 含維生素C豐富的食物有：油菜、雪裡紅、番茄、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。
B族維生素是維護神經系統（包括視覺神經）的正常功能的重要物質，
控制動物脂肪、高膽固醇攝入， 如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等， 避免高糖飲食， 多食蔬菜、水果及海帶。 特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等， 其中所含特定抗氧化劑， 能保護眼睛免于陽光紫外線的損害， 而避免罹患白內障。
