因為隨著年齡的增長, 老年人會出現一定程度的慢性腦供血不足, 導致頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。 但只要有外界因素刺激, 如親友來訪, 睡意會煙消雲散。 這與嗜睡症表現為在白天有不可抗拒的睡意是有區別的。 慢性腦供血不足(CCCI)的概念, 它的病理基礎就是腦動脈硬化, 80%的老年人中都有不同程度的這種現象。
他們主要的臨床表現為以頭暈頭痛為主, 有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等症狀。
老人春天犯困當心是心血管病的預兆
人們常說“春困秋乏”,
老年人自然睡眠時間減少, 如果常出現嗜睡犯困, 可能是某些疾病的徵兆, 如糖尿病、血脂異常、高血壓、心腦血管病變、低血鉀等。
覺得犯困的老人, 最好觀察是否伴有其他症狀, 如頭暈、頭痛、口幹口渴、肢體活動不便等, 如果症狀明顯, 建議到正規醫院進行檢查治療。 即便只是單純的春困, 通過增加睡眠來克服也效果不大。 睡得過多反而會進一步降低神經細胞的興奮性, 使人越睡越困。
可以採用以下方法:堅持早睡早起, 每天午飯後睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣,
緩解老人春天犯困有以下多種方法:
1.通過飲食來調理。
增加蛋白質的攝入, 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘, 以養脾氣;多食鹼性食物如蔬菜、水果, 以中和體內酸性產物, 消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品, 更不可過多飲酒;增加維生素的攝入, 如維生素C、B等。
2.規律生活節奏, 不熬夜。
有人認為, 只要春天多睡就不會發困了, 其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,
3.適量的體育運動。
如跑步、做操、打太極拳、球類等, 可有效地改善生理機能, 使身體呼吸代謝功能增大, 加速體內迴圈, 提高大腦的供氧量, 困意就會緩解。
對了老年人來說, 春季春困不是小事, 只有做好診斷, 辯證應對, 才能健康度過多事之春。