減肥是一種需要持之以恆的運動， 所以很多人在減肥的時候不一定能夠堅持下來， 所以能夠輕鬆的減肥就是很多人想要學習的方法， 那麼怎麼樣才鞥個輕鬆的減肥呢？首先在選擇運動的時候一定要選擇你自己喜歡的， 不要看那種運動減肥效果特別好就去做， 運動效果再好也需要長久的堅持下去， 所以這裡一定要選擇自己喜歡的， 否則很難堅持下去。
走走跑跑， 減肥效果好
耐力不好， 跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時連半小時都堅持不了而感到羞愧， 甚至懊惱著急呢?其實這種走走跑跑的運動方式並不見得就不好，
走走跑跑的運動有兩種。 一種是專業運動員的交替跑訓練。 這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。 另一種就是針對普通的鍛煉人群， 通過慢跑和快走交替的方式， 增加身體耐力， 並達到減肥的目的。
要通過運動減肥， 必須要滿足兩個條件。 一是要保證運動心率維持在規定範圍內， 另一個就是要保證持續運動的時間。 可是需要減肥的人往往身體素質差， 剛開始跑步時， 不到幾分鐘就氣喘吁吁跑不動了。 這個時候可以把跑步改為快走， 等到呼吸稍微平緩， 覺得又有勁兒的時候再接著跑， 跑不動了再改為快走。
還有就是在運動的時候學會換方式， 這樣可以非常有效的克服你對它的厭倦，
