鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生， 這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕鬆得多。 要是你定期地進行鍛煉， 你也會變得好看點， 感覺也舒服點， 定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。 鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。 鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔心著心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛煉也許能幫助你。 定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。 你的膽固醇水準也會因此而受益。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬， 而後逐漸低頭彎腰，
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓， 直到手心感到微熱， 再將手背互相搓， 最後手指交叉， 相互揉搓。 手上的穴位密集， 經常揉搓這些穴位， 可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身， 可以促進全身血液迴圈， 剛擦時會覺得很冷， 但5分鐘以後就會發熱， 感覺很舒服， 可以預防心腦血管疾病。
仰臥呼吸3分鐘
全身放鬆仰臥在床上， 吸足一口氣， 使肚子鼓足， 然後慢慢呼出， 如此反復數次。 這個動作可以運動全身內臟， 使血管神經得到緩和而有節奏地運動。
