關節炎患者如何自我保健是很多朋友想要瞭解的問題， 我們大家都知道， 關節作是全身的重要部分， 患有關節炎的患者通常會導致行動不便， 及時的治療是非常重要的， 同時還要做好該病的日常護理工作， 那麼究竟關節炎患者如何自我保健呢?下面就給大家具體的分析分析這個問題：
關節炎的出現， 給我們的生活帶去了極大的困擾， 有的患者甚至出現了生活不能自理的狀況， 所以患者一定要積極的到正規的醫院接受治療!
骨性關節炎又叫退行性關節炎， 俗稱“骨刺”、“骨質增生”， 實際上並非炎症，
骨關節炎的警示體征包括關節隱痛、疼痛或壓痛， 晨起感關節僵硬、發緊， 感關節摩擦感， 關節無力、活動障礙， 以及可能出現關節腫大等症狀。 如果出現此類關節症狀並持續2周以上， 建議及早就醫診治。 膝關節作為重要承重關節， 亦是骨關節炎的好發部位。 單純的膝關節退化早期常見表現為下臺階時疼痛， 蹲下站起時疼痛， 而走平路時沒有明顯不適。 在下蹲時用手觸摸膝關節可以感覺到異常的摩擦感。
骨性關節炎的治療包括藥物治療與非藥物治療， 必要時可手術治療， 並需根據患者年齡、性別、體重、自身危險因素、病變部位及程度等狀況選擇合適的治療方案。
骨科專家介紹了幾組屈伸活動練習， 以主動不負重練習為主， 先做增強肌力的練習， 再逐漸練習增加關節活動度。 施行時尚需切記量力而行。
1、四步練功法：
A直腿抬高練習：仰臥， 患膝伸直抬高30~40cm， 足跟相當於另一足尖的高度， 儘量維持在這個體位， 堅持不住時可放下休息相同的時間， 以上算一次。 然後重複練習， 每組10~15次。 每天兩次。 如果可堅持1分鐘以上， 可進行負重直腿抬高練習。
B負重直腿抬高練習：動作同上， 在足背上應擔負一定的重量， 可從1kg開始， 逐漸增加到5kg， 如果可堅持1分鐘以上，
C負重短弧練習：患者坐在床邊， 患膝下面墊一枕頭， 使之屈膝30°， 患足負重從5kg開始， 逐漸增加到10kg， 做抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 可進行下一步練習。
D負重長弧練習：患者坐在床邊， 屈膝90°， 小腿下垂， 患足負重從10kg開始， 逐漸增加到20kg， 做抬腿伸直練習， 如果可堅持1分鐘以上， 則生活和工作基本可以達到正常。
2、坐位伸膝練習：
患者坐于床上， 患膝儘量伸直， 足背伸， 同側手向下按膝， 對側手屈腰夠足。
3、坐位垂膝擺動屈伸練習：
患者坐于床邊， 患肢小腿下垂， 以健肢幫助按壓患肢， 增加屈曲。
4、仰臥屈膝練習：
仰臥床上， 患肢屈髖90°， 患膝儘量屈曲， 以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
5、跪位屈膝練習：
患者跪坐在床上，
6、平躺“蹬三輪”：
每天早晚躺在床上， 模仿蹬三輪的動作。 平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
關節炎患者如何自我保健現在大家都瞭解了吧， 希望上文的介紹能夠給大家帶去幫助， 如給您是關節炎患者， 一定要注意上述問題!
