考生吃什麼補腦效果更好呢

經常都會聽到一些媽媽抱怨自己家的考生非常不容易， 每天早出晚歸， 還要熬夜做作業複習， 節假日時還要補課， 身心都遭受了雙重壓力。 久而久之就會讓他們感覺精力透支， 注意力不集中， 頭暈目眩等等症狀。 這就是嚴重用腦過度的表現， 因此考生吃什麼補腦效果更好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

一、深海魚。 深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸， 尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸， 是大腦必需的物質， 這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。 當然，

記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。 DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多， 含量最豐富的還是深海魚， 如三文魚、金槍魚、秋刀魚等， 小於老師推薦大家多食用秋刀魚， 魚油中富含DHA， 而且價格也實惠。

二、豆製品。 考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。 豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素， 其氨基酸構成比例適合人體吸收利用， 最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白， 不會對身體帶來負擔。 因此， 建議考生考前多攝入一些豆製品， 如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。

三、水果蔬菜。 考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果， VC有助於提高大腦對氧的利用， 讓大腦保持興奮，

避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力， 預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能， 防止突發胃腸道疾病， 影響考生考前狀態。

四、粗雜糧。 考前學生的主食應以粗雜糧為主。 它們富含B族維生素， 能提高食欲， 保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢， 考生考前的生理狀態容易出現波動， 粗雜糧能穩定考生考前的血糖水準。 從現在開始， 考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大朋友們對考生吃哪些東西補腦能達到更好的效果， 心中也已經有了明確的答案。 另外我還想多提醒一下家長朋友們， 平時閒時一定要和考生們多溝通交流，

多瞭解下他們的內心世界， 並幫助他們釋放更多壓力， 緩解焦躁的心情， 這樣才能讓他們擁有一顆平常心去參加考試。