首先， 土豆怎麼吃不發胖？土豆你不必擔心脂肪過剩， 因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充饑食物望塵莫及的。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入， 使多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的“心腹之患”。 其次， 你也不必擔心吃土豆營養單純， 有損健康。
在人們的印象裡， 黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。 其實， 土豆中的蛋白質無論是營養價值， 還是保健功能， 都能讓黃豆自歎弗如。 就是人體需要的其他營養素， 如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有， 且比米麵的營養更全面。 具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，
按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。 土豆營養價值之高， 使美國營養學家斷言：“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 便可得到人體需要的全部營養素。 ”你更不必擔心肚皮有難熬的饑餓。 土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時， 那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的， 有“酒足飯飽”之感。
但減肥者要注意怎麼吃不發胖？土豆做主食而不是做菜品來食用。 可以吃煮土豆、做土豆
土豆營養非常豐富 怎麼吃不發胖
首先， 土豆怎麼吃不發胖？土豆你不必擔心脂肪過剩， 因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充饑食物望塵莫及的。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入， 使多餘脂肪漸漸代謝掉，
在人們的印象裡， 黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。 其實， 土豆中的蛋白質無論是營養價值， 還是保健功能， 都能讓黃豆自歎弗如。 就是人體需要的其他營養素， 如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有， 且比米麵的營養更全面。 具有很高營養價值的蘋果與土豆相比， 多數營養素也相形見絀。
按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。 土豆營養價值之高， 使美國營養學家斷言：“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯， 便可得到人體需要的全部營養素。 ”你更不必擔心肚皮有難熬的饑餓。 土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時， 那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，
但減肥者要注意怎麼吃不發胖？土豆做主食而不是做菜品來食用。 可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅， 每日堅持一餐只吃土豆， 長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
條或煎土豆餅， 每日堅持一餐只吃土豆， 長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。
