跑步在我們的生活當中是非常常見的一種運動， 我們剛剛會走路時是光著腳丫子跑步， 而我們讀書的時候是背著書包在跑步， 總之， 跑步的方式有很多種， 我們一定要學會如何健康的跑步， 才能擁有一個好體魄， 那麼， 如何才能跑出健康呢?
很多人都知道跑步是一種最普通的有氧運動， 跑步不但能鍛煉身體， 增強人體的免疫力， 使得我們的身體更加的健康， 而且如果能夠長期堅持跑步， 還能跑出健美的體型。 專家提醒：掌握正確的跑步方式是非常重要的， 下面讓專家來教教你如何才能跑出健康。
跑步謹記五大要素 教你跑出健康來
要素一：落地緩衝。 如果你有仔細觀察過他人跑步， 你會發現， 很多人都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 正確的動作是在跑步時， 騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌。 這是對於腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。
要素二：擺臂。 擺臂是在跑不過程當中， 保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 更符合人體運動的韻律。 擺臂時， 只要記住前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。
要素三：抬頭挺胸。 跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。 因為你在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 易出現疲勞狀況，
要素四：呼吸。 跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。
要素五：心率。 慢跑作為一種養生的有氧運動， 就要和快速跑區分開來。 一般來說， 最適合身體鍛煉的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。 大家跑步的時候可以適當的測量以下。
健康專家提醒：如何才能跑出健康需要大家掌握正確的跑步方法， 如果跑步的方式不夠科學健康， 那麼即便天天堅持跑步也可能達不到強身健體的功效， 甚至還會扭傷肌肉或者骨骼， 帶來大麻煩。
