當患上便秘之後， 人就會變得煩躁不安， 擦煩不思， 異常的難受， 這也就會直接導致工作效率的低下和生活品質的下降。 因此， 便秘是一個影響很大的疾病。 不過， 因為飲食不當， 生活方式不良， 便秘的發病率越來越高， 且呈現年輕化， 所以便秘不得不慎重的對待。
蒜頭嗎" alt="便秘能吃蒜頭嗎">
蒜頭是一個能殺菌的食物， 雖然吃完後會影響口腔氣味， 但是因為它的味道和保健作用， 還是受到很多人的青睞。 便秘能吃蒜頭嗎?一起來瞭解下緩解便秘的方式吧。
(1)養成定時排便的習慣。 最好每天早飯後定時排便，
(2)養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
(3)不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久， 大便容易乾燥， 從而引起或加重便秘。
(4)生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。
(5)自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。
便秘產生的原因有很多， 當下比較常見的原因是飲食不當和生活方式不良。
