您的位置:首頁>正文

哺乳期怎麼正確減肥 哺乳期減肥四種不當方法

為了能夠生出一個健康的寶寶, 媽媽們在懷孕期間大量補充營養。 在生完寶寶之後, 哺乳期、坐月子也都食用各種補品, 很多新媽媽們的身材會有了很多成長。 想要減肥又不知道吃什麼可以減肥、吃什麼對寶寶沒有影響。 那麼下面我們向新媽媽們介紹幾款健康又可以減肥的食譜。

哺乳期怎麼減肥

1、黃耆茯苓雞湯

材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調味料:鹽、料酒。

作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 將上述加6碗水熬湯, 大火開後轉小火煮約25分鐘, 加料酒及鹽調味, 起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效:補中益氣, 去濕消脂。

2、健康豆腐

材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。

調味料:花生油、蠔油、太白粉。

作法:豆腐切長條, 以熱水川燙, 金針用水泡開後, 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香, 薑絲及蔥段之後, 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水, 以小火悶煮約5分鐘, 起鍋前再加入碗豆莢, 並改以大火, 略勾薄芡即可。

功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效, 並含有高纖維。

3、醋拌蓮藕

材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。

調味料:鹽、醬油、白醋、果糖。

作法:蓮藕削去外皮, 切薄片入熱水中川燙, 撈起瀝幹待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。 海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨,

以熱水滾燙, 入冷開水中浸泡一下, 取出瀝幹水分切小段。 將上述加調味料和勻, 即可食用。

功效:行氣消食積, 利水氣。

哺乳期減肥四種不當方法

不當方法一:藥物減肥

減肥藥是各位慵懶媽咪的最愛, 不用費事節食, 也不運動, 吃著就能減肥。 滿足了著急減肥的懶媽的心。

小編提醒:大部分藥物減肥本身就沒有科學根據。 而且短期吃減肥藥並沒有效果, 而長期吃減肥藥物, 會對肝、腎造成損害。 藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶, 會造成寶寶肝、腎的損害。

建議各位想用減肥藥的媽咪還是暫緩一下, 再尋找靠譜的減肥方式吧!

不當方法二:節食減肥

一寫媽咪為了以最快的速度恢復身材, 非常有毅力地在月子裡就開始節食, 而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。

節食減肥會讓身體變得十分虛弱, 乳汁分泌也越來越少。 同時, 婦產科醫生說, 產婦剛生產不久就盲目節食減肥, 不僅會造成身體虛弱, 導致身體恢復慢, 嚴重的還可能引發各種併發症。

建議:不能節食減肥並不說不能通過控制飲食減肥, 媽咪可以少吃高熱量、高脂肪的食物, 合理搭配飲食, 雖不能速成減肥, 但至少可以控制肥胖的步伐啊。

不當方法三:過早過度地運動

都說運動是最好的減肥方法, 剛生娃孩子, 媽媽們就計畫好了健身計畫, 絕對要比產前平時更高強度, 讓運動來得更猛烈些!

小編提醒:婦產科醫生說, 產後過早做大量運動減肥, 不利子宮康復。 在身體還沒有完全恢復的情況下,

劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等, 從而使女性提前衰老”。 由於運動量過大並且過於劇烈, 造成剖宮產的傷口滲血。

自然分娩的媽媽:在產後2到3天就可以下床走動, 3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期, 就可以做柔軟體操或伸展運動;這裡要特別注意, 若順產但有產後大出血的情況, 媽媽需要視身體的情況而定。

剖宮產的媽媽:視傷口癒合情況而定, 一般來說, 月子過後可開始做伸展運動, 而產後6~8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 並且至少三個月內不能做運動。

按照一般情況來說, 最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段, 每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。 兩個時間段需要有一定的間隔時間,

做好休息。

不當方法四:偏方減肥

除了一些常規的減肥辦法, 一些體重居高不下的媽媽們開始病急亂投醫, 在網上搜尋一些減肥偏方, 如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等, 試圖用減肥新方法克制肥肉。

小編提醒:一切脫離合理的運動與膳食的偏方都不是好偏方, 這些偏方可能減肥效果非常好, 但它也極可能是以人的身體為代價。 如嘔吐減肥法其實會令人患上厭食症, 而其它的吸煙、斷水等又都是極傷身體的, 如果一個人身體出了問題, 那麼也自然會消瘦。

建議辣媽們如果真的搞到一種看起來非常有效的偏方, 不妨可以先問問醫生, 詢問它對身體的利弊。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示