對於平時不愛運動而且飲食又不合理的人們來說， 有小肚子還是很常見的， 此時往往就會影響到自己的身材， 甚至連穿衣服都不太好看， 那麼減肥肚子運動有哪些?其實能夠減掉小肚子的方法還是很多的， 其中最常見的就是運動減肥法， 只要能夠每天堅持下去， 效果還是不錯的。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側，
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，
腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。 既可單項選用， 亦可綜合進行， 必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。 只有認真嚴格， 每次練習做到出現輕獨疲勞， 為此勞其筋骨， 方能生效， 定會受益非淺。
上文中對減肥肚子運動有哪些給出了明確的介紹， 想必大家也都很清楚了。 減肥瘦身原本不是一件很困難的事情， 只是現在人們的生活習慣都出現了問題， 導致減肥增大了難度， 只要能夠從改善生活習慣做起， 也是可以加促減肥進度的。
