想不到的6個失眠原因

你經常失眠嗎？擁有一個健康的睡眠品質對我們的身體非常的重要。 但你如果你經常出現失眠的現象， 就要小心警惕了。 下面小編就為大家盤點你意想不到的6個失眠的原因。 一起來看看吧。

1、缺乏運動

在最近有一項關於睡眠的研究發現， 適當的運動不僅可以有效提高我們的睡眠品質， 而且對身體還非常的有好處。 但是這有一個不好的地方就是不能夠立即見效。 失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠， 這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。

也就是說， 你不能早上剛運動完，

就指望晚上能睡個好覺。 根據美國疾控中心推薦， 運動時間最好能達到每天20分鐘以上， 或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

2、伴侶患病

最近一項研究發現， 當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時， 他們伴侶的睡眠品質也會下降， 並且關係越親密的夫妻越是如此。

如果你想要徹底解決這種失眠狀況的話， 那麼你首先要做的就是要改善自己的不適應狀。 比如常見的腰酸背痛， 他們可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。 除此之外， 焦慮的情緒可以讓疼痛感放大， 因此， 在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

3、寵物上床

帶寵物上床， 即使對寵物不過敏的人， 當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時， 也可能覺得不舒服，

這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血， 從而更容易打鼾， 使人難以入眠或睡不安穩。

曾經有人做過一個實驗調查， 就是那些經常與寵物一起睡覺或者帶寵物上床的人， 都有表示寵物會擾亂他們的睡眠。 如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話， 就最好就不要讓它們在臥室玩。

4、枕頭太熱

躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫（即身體內部的溫度， 比體表溫度略高）， 更容易產生睡意。 匹茲堡大學曾做過一項研究， 給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套， 他們平均在13分鐘以內就能入眠， 而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間， 並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。

5、月圓

月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說， 但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。

瑞士一項研究發現， 在月圓的前後4天， 睡眠品質會變差， 包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。 針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法， 但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

6、服用新藥

很多藥物都有導致失眠的副作用， 包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。 此外， 服藥時間對睡眠也有影響， 例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等）， 通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。 因此， 在開始服用新的藥物前， 一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。