七個方法讓女性保持年輕狀態

七個方法讓女性保持年輕狀態

1、早晚二杯白開水

充足的水份是健康和美容的保障， 早上一杯可以清洗腸道， 補充夜裡失去的水份， 晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。

2、一杯茶

女人一定要喝茶的， 如果胃沒毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 茶是最天然， 最有效的減肥劑。

3、一瓶優酪乳

優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 安全可靠， 優酪乳面膜就是利用這些乳酸， 發揮剝離性面膜的效果， 每日使用， 會使皮膚柔嫩、細膩。

4、一杯豆漿

女人一到中年， 體內的雌激素開始減退， 這樣會加速體內的鈣質流失，

引起人體的各個功能的衰退。 每天堅持喝一杯豆漿， 能增加人體雌激素的及時補充。

5、一個番茄或一個蘋果

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素含量最高的， 蘋果中的維C也很高， 所以每天至少能吃這樣一種水果， 可以滿足一天的維生素C。

6、一杯醋

對於女人來說， 要保護好皮膚除了飲食之外， 在化妝臺上放一瓶醋， 每次在洗手之後先抹上一層醋， 用布蓋著， 保留20分鐘再洗掉， 可以使手部皮膚柔白細嫩， 每天堅持在洗臉水中放一點醋， 即可起到養顏的作用。

7、每日泡一次腳

可以在早上（20分鐘）也可以在晚上（30分鐘左右）， 用40度的溫水再加幾點醋泡腳， 可以起到定心安神之效。

女性如何養生才最好

飲食低鹽， 補充葉酸

大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，

如鈣、鐵和葉酸， 女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的， 這會增加患血壓方面疾病的風險。 而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤為重要， 因為它能夠防止脊柱裂的發生。 女性每餐不得攝入超過2.5g的鹽量（或一天不得超過6g）， 最好每餐都保證有蔬菜。 葉酸首選來源是穀物早餐， 還有深色蔬菜和橘子。

多補鐵， 多運動

女人四十歲以後， 身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑， 有一個關鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動。 這個年齡組有1/4的女性缺鐵， 這會導致自身時刻感到疲憊， 而又感覺不到哪裡出了問題。 此外， 適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康， 酒精適度飲酒，

每天不得飲用超過30ml。 鐵元素從肝臟和瘦肉攝取， 一天至少吃到二次肉類， 約100g即可。 如果你不能吃肉， 也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。

低脂低糖低熱量

女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。 也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走， 使你的骨質更強壯。 攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛， 避免其受到更多的傷害。 此外， 攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度， 並降低心臟病發生的幾率。